東洋はり灸整骨院 院長の石丸です。
今回は「ストレス・イライラの対処法」と題してお話ししたいと思います。
日々の生活や仕事の中で、ストレスを抱えてイライラすることもあると思います。心や頭がモヤモヤしてスッキリしないときの対処法と、短気な性格の方にも有益な内容をお伝えします。
「動画解説」ストレス＆イライラ対処法
※効果には個人差がございます
運動をする
ストレスを感じてイライラしているときに、最もオススメの方法は運動をすることです。
人はストレスを感じると交感神経が優位になり、血糖値や血圧、脈拍が上昇します。これは体が戦う・攻撃するような状態になっているので、運動をして発散すると非常にスッキリします。
実社会では、イライラさせられても相手を殴るわけにはいかず、グッと我慢しなければいけません。しかし、体は戦う状態になっているため、運動でその緊張を解消してしまいましょう。
声を出す
次にオススメなのが、声を出すことです。これは運動とも関係しますが、声を出すことでストレスが発散できます。実際に、怒っている人は大声で怒鳴ることが多いと思いますが、イライラするとつい大きな声を出したくなるものです。
このような状態のときには、人と話すことやカラオケで声を出すと良いでしょう。空手やキックボクシングなどは、かけ声で声を出しながら運動もできるため、とくにオススメです。
足を引っ張ってもらう
また、足を引っ張ってもらうことも非常に効果的です。少しユニークな方法ですが、私も実践して非常にスッキリしたのでオススメです。
方法は非常に簡単で、イライラしている人を仰向けに寝かせて、その人の足を引っ張るだけです。人は、ストレスがかかりイライラした状態のときには、頭に血が上っています。上に上にと気持ちが高ぶり、カーッとなっているので、仰向けで足を引っ張ってもらうと、スッと落ち着くはずです。日常的にイライラしやすい人にも効果的な方法ですので、ぜひお試しください。
漢方薬を使う
最後に、ストレスやイライラに有効な漢方約をご紹介します。
ストレスには柴胡加竜骨牡蠣湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、イライラには抑肝散（よくかんさん）がオススメです。抑肝散は、怒りっぽい人や短気な性格の人にはとくに効果的ですので、実際の処方や相談は漢方専門医や漢方専門の薬剤師にお問い合わせください。
心身ともにスッキリ
私は定期的にキックボクシングに通っています。多忙を言い訳に行かないこともありますが、実際に練習に行くと非常にスッキリして、気持ちも前向きになれます。たまっていたモヤモヤが晴れる感覚にもなれるため、週に1～2回は継続するよう心がけています。
ぜひ皆さんもご紹介した対処法を参考にして、ストレスやイライラを解消し、心身ともにスッキリとした状態を取り戻してください。
